作為一個(gè)朝九晚不知道幾點(diǎn)的苦逼白領(lǐng)，你是否已經(jīng)被壓得喘不過(guò)氣，可老板就是不讓請(qǐng)假，怎么辦？沒(méi)有生病就意味著一切OK啦？別再打腫臉充胖子了，試試這些快捷有效的減壓方式，不需要請(qǐng)假，也能有個(gè)輕松狀態(tài)。
1iUy*p65: *w!H -*` NO.1 深呼吸
SQ@@79A %f@]- 好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓(xùn)練真的可以幫助調(diào)節(jié)情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來(lái)。李翹如博士指出：「當(dāng)呼吸淺而且急促時(shí)會(huì)激發(fā)身體的警覺(jué)，大腦會(huì)根據(jù)身體的警覺(jué)狀況自動(dòng)調(diào)整應(yīng)激激素的釋放，人就越覺(jué)得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少�！股詈粑鞘婢弶毫Φ淖詈棉k法，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴(kuò)展胸部，然后再慢慢的呼氣，將體內(nèi)的渾濁氣息排出。這樣每天重復(fù)四次就能減輕不少壓力。
