1.吃一些點心 8c5%~}kG  
先進食一些淀粉質(zhì)如小蛋糕，小餅干也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。 r"W,G/;h  
加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進行到底。 n2;Vrs,<1&  
2.不要過熱 4)+L(KyB2  
70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養(yǎng)兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質(zhì)也會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象。 ?i5=sK\  
3.搭配蜂蜜 7xoq:oP-}N  
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治療貧血和緩解痛經(jīng)的作用。 %hV]vm
  
4.睡前喝奶 xay~
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臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養(yǎng)分的黃金時期，所以睡前喝牛奶正是補鈣的最佳通道。 `z~L
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5.小口喝奶 $@@@<
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小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養(yǎng)分吸收。 ;b;Bl:%?  
6.服藥前后不要喝奶 Tv /?-`Y  
服藥前后飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應(yīng)生成對身體有害的物質(zhì)。 <)VNEy'  
7.不要混合果汁 $.T\dm
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果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會發(fā)生凝結(jié)沉淀，難以消化吸收。 4M*!'sG\  
8.不要加糖 I6RF;m:Jw  
煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng),生成有毒的果糖基賴氨酸。 )F65sV{  
9.菠菜與牛奶不搭 )A=&3Ui)ab  
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣,菠菜含有草酸,兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。 KAR **M