1.吃一些點(diǎn)心
q 9S z7_K 先進(jìn)食一些淀粉質(zhì)如小蛋糕，小餅干也可以延緩牛奶在胃中的停留時(shí)間，與胃液中消化酶進(jìn)行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。
i ,pN1_- 加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進(jìn)行到底。
9K':Fn2, 2.不要過熱
"F$o!Vk 70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養(yǎng)兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質(zhì)也會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象。
_i[)$EgFm 3.搭配蜂蜜
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牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治療貧血和緩解痛經(jīng)的作用。
<{420 4.睡前喝奶
zN+* R;Ds 臨睡前喝奶，熟睡的時(shí)候正是身體向骨骼輸送養(yǎng)分的黃金時(shí)期，所以睡前喝牛奶正是補(bǔ)鈣的最佳通道。
1/ pA/UVO 5.小口喝奶
T_?nd T2 小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養(yǎng)分吸收。
GrR0RwnH)? 6.服藥前后不要喝奶
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