| yejiarong |
2015-09-26 11:00 |
胃部不適的自我緩解辦法
常見胃部不適： ~ m vv
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脹氣 H_S"4I SS_
胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易產(chǎn)氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽煙造成，壓力會惡化吞空氣的神經(jīng)質(zhì)動作。有些則是和乳糖不耐癥或大腸激躁癥相關�？赡芘紶柣蚪�(jīng)常發(fā)生，甚至一天發(fā)作好幾次。 F@ pf._c
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■自我緩解對策 )#4(4
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1.避開產(chǎn)氣食物，例如豆類、洋蔥、麥片、松餅等。 xh<{lZ)KJ
2.少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。 wZCboQ,
3.細嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。 OhaoL mA}6
4.舒壓。用餐后散步走一走，有助于胃蠕動，把食物輸送到小腸。 HnFH|H<Uf
5.吃飽后不要馬上躺下。 WC _U'nTu4
6.含二甲基硅油（看藥物包裝說明）的藥物，有助于消除脹氣。 ;#Qv
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7.對于嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮涂抹含茴香、熏衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預防或改善脹氣有效。
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胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習慣，癥狀仍無法改善，建議就醫(yī)。 mW[w4J+7P
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惡心嘔吐 gyy}-^`F
惡心和嘔吐是常見的身體小麻煩。惡心是指有反胃、想吐的感覺，原因很多：細菌或病毒性腸胃炎、暈車暈機、暴食和接觸濃烈氣味、頭痛、膽結石、懷孕、放射線療法、麻醉、恐懼和焦慮等都有可能。 YsiH=x
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■自我緩解對策 :.BjJ2[S
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1.禁食和停止飲水數(shù)小時，讓胃休息。 1W0[|Hf2v*
2.嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。 qKeR}&b
3.開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅干、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯等。如果又嘔吐，需再次禁食。 ?qHQ#0 @y]
4.嘔吐后幾天之內(nèi)，避免奶制品、咖啡因、酒類、太油膩或重口味的食物。如果出現(xiàn)24小時內(nèi)喝任何東西就吐、嘔吐持續(xù)兩三天、吐血或嘔吐物呈咖啡色，以及有極度口渴、口干、尿量少或無尿、虛弱眩暈等脫水癥狀，建議就醫(yī)。 ;sUvY*
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