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2014-02-05 18:36 |
教你三招快速消除大腦疲勞
現(xiàn)代人工作壓力比較大，會(huì)經(jīng)常感覺疲憊不堪。產(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同，消除疲勞的方式也不盡相同，如果一味地睡覺，不僅不能消除疲勞，還可能使疲勞加重。腦力工作者因長(zhǎng)時(shí)間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，這種疲勞為腦疲勞，常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降等。此時(shí)，消除疲勞的最好方法不是睡覺。適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動(dòng)，如打打球、做做操、散散步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，能增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，疲勞會(huì)自然消失�；顒�(dòng)的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免再產(chǎn)生體力疲勞。 /j$$0F>s7
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如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張，應(yīng)放松身心，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，做到勞逸適度，同時(shí)，也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。下面給大家推薦一些簡(jiǎn)單的健腦術(shù)： d$4WK)U
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按摩術(shù) ]aREQ?ma&z
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1.全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。2.全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽穴3分鐘。3.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分3口慢慢將唾液咽下，以滋潤(rùn)五臟六腑。4.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時(shí)間是3分鐘。 3D{82*&
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拍打術(shù) =;kRk .qzy
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一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以無聲為度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打，拍打時(shí)間是3分鐘左右，不宜過長(zhǎng)。平日可以多梳頭，放松頭部。 E PQ&?[6
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吐納術(shù) -
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