| cyqdesign |
2012-05-14 11:41 |
如何健康飲水？
我們該如何健康飲水？正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應飲水2~2.5升喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。 =-;J2Qlg6
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起床后可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。 9Bi{X_.9
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三餐前餐前約1小時空腹喝水，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收。 OFn# C!
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上午、下午工作間休可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。
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