我們該如何健康飲水？正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應(yīng)飲水2~2.5升喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。 r)Fd
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起床后可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。 "xp>Vj  
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三餐前餐前約1小時(shí)空腹喝水，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。 '
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上午、下午工作間休可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。 DP=\FG"}x  
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下班時(shí)離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。  H;Cv]-  
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睡前2~3個(gè)小時(shí)這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。 {z*`* O@  
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餐前喝水的六大好處： "Tc[1{
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1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。 %nT