歐洲小國圣馬力諾被伸展于地中海中的意大利半島包圍，全國占地60.75平方公里，人口僅3萬。因居民平均壽命與日本并列世界首位，圣馬力諾成為享譽世界的“袖珍長壽國”，那這個略顯神秘的小國居民長壽的秘訣是什么呢？ iMDM1}b
1.飲食習慣 5Ou`z5S\k
很多圣馬力諾人常說，晚餐吃上“全麥面包+葡萄酒+橄欖油”，感覺人精神百倍。 -#N.X _F
營養(yǎng)專家認為，全麥面包中的膳食纖維可以幫助消化，并消耗攝入的過多脂肪。葡萄酒中含有較多的酚類化合物，適量飲用可減輕動脈硬化和預防心臟病。橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，也有助于預防心腦血管疾病。這三種食物搭配一起，低熱量、高抗氧化，對健康很有利。 8~@c)Z;
同時，圣馬力諾人最常吃的蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、蘑菇等，這些蔬菜都和抗衰老抗氧化有直接關系。因此，長壽與圣馬力諾人的飲食習慣關系密切。 @eKec1<
2.自然環(huán)境 -C(crn
圣馬力諾氣候溫和適中，降水量多，屬亞熱帶地中海氣候。四季陽光明媚，氣候宜人。 ?fi,ifp*|l
圣馬力諾街上汽車不多，這里的空氣更是清新無比。研究人員表示，圣馬力諾所處的意大利半島三面為地中海包圍，北部又有天然屏障阿爾卑斯山阻擋寒流，氣壓較低，風速較大，太陽輻射尤其紫外線含量充沛，有助于鈣、磷代謝和機體免疫力的提高。呼吸清新的山風，可鎮(zhèn)定情緒，預防哮喘發(fā)作，還能改善肺的換氣 功能，正是清新的自然環(huán)境與潔凈空氣令當?shù)鼐用癖M享健康與長壽。 8|l\E VV6
3.心態(tài)平和 paCV!tP
圣馬力諾民風淳樸，號稱“君子國”。這里也是世界上絕無僅有的“不設防城邦”，僅有一座國門，異域游客和本土居民均可自由出入，無哨所、關卡、邊檢，也無需簽證。 j}.\]$J
在如此輕松的環(huán)境中生活，當?shù)鼐用褡匀恍膽B(tài)平和，少有壓力，人與人之間彼此互相尊重，和諧相處。而現(xiàn)代研究表明，平和樂觀的心態(tài)是眾多長壽者的共同特質，而圣馬力諾人的長壽亦與此有很大的關系。
