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正確的節(jié)食減肥法 [復制鏈接]

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只看樓主倒序閱讀樓主發(fā)表于: 2010-12-21 , 來自群:生活百科

正確的節(jié)食減肥法應該是：吃得全面（營養(yǎng)不缺），減少熱量攝入（量要少），經常更換食譜（不厭食），適量運動（消耗熱量）。

下列具體做法可供參考：

多喝水：飯前15分鐘喝1-2杯開水，這樣既能少吃，對胃也有一定好處。

緩食：每吃一口飯菜都要細嚼慢咽，在幾十分鐘的進食過程中，使大腦能有充裕的時間接受來自胃的刺激，產生飽感。

多吃含維生素較多的食物，如水果、蔬菜和粗糧，不僅可以減少一定熱量的攝入，且易產生飽感。