對于將要到來的生活歲月，為了保持一個
健康、強(qiáng)壯的身體和快樂的生活，你打算做些什么？怎樣去做呢？請看看你是否做到了下面的15點(diǎn)。做到這些，對你的健康、
長壽極為重要！
&M5v EPR J8\l'} ?& 1.當(dāng)你呱呱墜地時媽媽還很年輕
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[_VaF 美國芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因?yàn)槟挲g越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導(dǎo)致胎兒染色體畸形。
hAUP#y@:H: [<i3l'V/[ 2.你愛喝茶
}s?3 9.xb-m7 一項(xiàng)對超過4萬人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護(hù)腦細(xì)胞，維持大腦認(rèn)知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。
RUr ~ u 2wO8;wiA 3.每天散步半個小時
78]*Jx>L rZ,3:x-: 一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。
ag8)^p'9 W0x9^'=s\ 4、戒掉碳酸飲料
Ru q; :5u hTO5*5]0zP 美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險翻一倍。倘若實(shí)在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項(xiàng)最新研究結(jié)果也顯示，部分碳酸飲料可能會導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損。專家們認(rèn)為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴(yán)重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關(guān)聯(lián)，最終會導(dǎo)致肝硬化和帕金森病等疾病。
zdem}kBIe d. d J^M 5.吃顏色鮮艷的食物
'r=2f6G>cP Wk^{Tn/] 越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。美研究人員稱，用藍(lán)莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，防治2號糖尿病;
fqbWD) L] X`<z5W] ! 6.青少年時身材苗條
|{|B70v3Co 512p \x@ 研究人員針對137人進(jìn)行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。
gjD|f2*x 7]So=% q 7.少吃紅肉
z z]~IxQ ;\pINtl9< 美國癌癥研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險。每天攝入100克經(jīng)過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產(chǎn)生了致癌物亞硝酸鹽。
?$)a[UnqX cb'Y a_ 8.讀過大學(xué)
q9x@Pc29d :?EZ\WM7 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10% 的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35% 的人吸煙。
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