環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。  y)Ip\.KV\  


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　　1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇  *l_1T4]S  
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　　2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。  T-f+<Cxf  
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　　3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運(yùn)動，多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去。  .:l78>f  
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　　4.運(yùn)動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運(yùn)動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運(yùn)動后多做按摩，伸展運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。  3_vggK%  
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